Il sonno è una parte fondamentale della nostra vita, eppure spesso non gli diamo l’importanza che merita. A causa di preoccupazioni, ritmi frenetici e cattive abitudini, diventa spesso difficile riuscire a godersi un sonno profondo e regolare. Ma cosa succede quando non dormiamo abbastanza? E perché è così importante dormire bene?
A cosa serve il sonno?
In media, ognuno di noi dovrebbe passare circa un terzo della propria vita a dormire. Considerando che il sonno occupa così tanto spazio nell’esistenza di una persona, dormire bene è dunque un aspetto cruciale per garantire una buona qualità della vita. Il sonno, infatti, non è solo un momento di riposo, ma è un processo indispensabile per la nostra salute fisica e mentale.
Durante il sonno, il nostro corpo si rigenera e guarisce. Le cellule danneggiate vengono riparate, i muscoli si rilassano e il sistema immunitario si rafforza.
A livello mentale, il sonno contribuisce a consolidare le informazioni e le esperienze del giorno: mentre dormiamo il cervello organizza i ricordi, aiutandoci a imparare e a ricordare meglio.
Inoltre, il sonno è importante per mantenere un sano equilibrio emotivo. Durante il riposo, il cervello elabora emozioni e stress, consentendoci di affrontare meglio le sfide quotidiane.
Il sonno interviene anche a livello ormonale. Quando dormiamo vengono infatti rilasciati importanti ormoni coinvolti nella crescita, nella regolazione dell’appetito e nel mantenimento dell’energia.
Perché è importante dormire bene?
Dormire bene non significa soltanto riposare un numero sufficiente di ore. Significa anche riposare profondamente, senza interruzioni e senza alterare i ritmi circadiani collegati al ciclo giorno-notte.
La privazione del sonno può costituire uno dei co-fattori che incidono sull’insorgere di malattie metaboliche, autoimmuni, neurodegenerative, psichiatriche, comportamentali o di socialità. Un ritmo sonno-veglia irregolare può inoltre essere la causa di disturbi dell’umore, stress e depressione.
Dormire bene aiuta prima di tutto a massimizzare le prestazioni cognitive: migliora la capacità di concentrazione, di apprendimento, di memoria e la risoluzione dei problemi.
Un buon sonno è inoltre amico del cuore, dal momento che la mancanza di sonno può aumentare il rischio di malattie cardiache e di pressione alta.
Dormire bene è anche collegato al controllo del peso: il sonno ha infatti la proprietà di regolare gli ormoni che stimolano l’appetito e il metabolismo; chi dorme poco avverte un maggiore desiderio di cibo.
In più, il sonno è essenziale per un sistema immunitario sano. La mancanza di sonno indebolisce infatti la nostra capacità di difenderci da virus e malattie.
Le soluzioni per chi non riesce a dormire bene
Ognuno di noi, per vivere bene e mantenersi in salute, ha dunque bisogno di un certo numero di ore quotidiane di sonno, generalmente da 7 a 8. Per questo, chi non è più in grado di addormentarsi regolarmente, deve necessariamente imparare le tecniche che glielo permettono.
Chi soffre di insonnia o di disturbi del sonno può ricorrere ai trattamenti dei disturbi del sonno, percorsi specifici focalizzati sulla diagnosi e sul trattamento dei principali disturbi del sonno e delle patologie collegate.
In questi percorsi, gli esperti in medicina del sonno individuano le cause che ostacolano il riposo e insegnano a chi soffre di questi disturbi i metodi e le abitudini da adottare per dormire bene.
Trattare i disturbi del sonno da UNIKO MED
Il nostro benessere dipende in larga misura dalla qualità del sonno. Intraprendere un percorso per tornare a dormire bene è una scelta che può davvero cambiare in meglio la nostra vita.
In UNIKO MED, il servizio di Medicina del sonno si concentra sullo studio, sulla diagnosi e sul trattamento dei disturbi del sonno, con l’obiettivo di migliorare la qualità del riposo delle persone.
Grazie alla combinazione di discipline come Psicoterapia del sonno, Odontoiatria, Crioterapia, Ozonoterapia, Agopuntura, Nutrizione e Tecniche di respirazione, il nostro team di esperti prepara percorsi di trattamento dei disturbi del sonno che hanno lo scopo di eliminare tutte quelle difficoltà che impediscono di dormire bene.
